練習（れんしゅう）の前（まえ）と後（あと）に必（かなら）ずやってね。

コールとはかけ声（こえ）のこと。素早（すばや）く大（おお）きく息（いき）をして、元気（げんき）な声（こえ）を出（だ）せるようにしよう。

元気（げんき）な手拍子（てびょうし）と仔馬（こうま）がはねるようなステップだよ。

片足（かたあし）を上（あ）げて止（と）めるポーズと、太陽（たいよう）が昇（のぼ）るように手（て）を広（ひろ）げるポーズだよ。

はねながら自分（じぶん）の肩（かた）をたたいたり、両手（りょうて）でぐるぐる糸（いと）を巻（ま）いてみよう。

ロックスターのようにかっこよくギターを弾（ひ）いてみよう。

かけ足（あし）・ハイV・ローV・ポーズ

Cジャンプ・モンキーステップ・腕回（うでまわ）し

ローV・行進（こうしん）・ジャンプ・糸巻（いとま）き・ハイV

ラインダンス

パンチ・ポーズ・腕振（うでふ）り・ジャンプ・ターン・行進（こうしん）・ポーズ

お互（たが）いに相手（あいて）の足（あし）を持（も）ち上（あ）げるポーズ。

ひざの上（うえ）に立（た）ち上（あ）がり山（やま）を作（つく）るポーズ。

地域（ちいき）での活動事例（かつどうじれい）をご覧（らん）いただけます。
イベントや社会教育（しゃかいきょういく）プログラムの一環（いっかん）として、チアロビクスをご活用（かつよう）ください。