DVDプレイヤーにディスクをセットすると、
自動的
（
じどうてき
）
にトップメニューが
表示
（
ひょうじ
）
されます。
[スタート]を
選
（
えら
）
び、
最初
（
さいしょ
）
にお
手本
（
てほん
）
のダンスと
練習
（
れんしゅう
）
のやくそくを
見
（
み
）
よう。
[ストレッチ]を
選
（
えら
）
ぶと
体
（
からだ
）
をやわらかくする
体操
（
たいそう
）
が
始
（
はじ
）
まるよ。
画面
（
がめん
）
を
見
（
み
）
ながら
同
（
おな
）
じようにやってみよう。
[リズム]を
選
（
えら
）
ぶと
画面
（
がめん
）
に
先生
（
せんせい
）
が
出
（
で
）
てきます。
先生
（
せんせい
）
の
声
（
こえ
）
にあわせて、
元気
（
げんき
）
に
体
（
からだ
）
を
動
（
うご
）
かそう。
はじめてだったら、このコース。ステップA・ポーズA・ダンスAの3つを
練習
（
れんしゅう
）
しよう。
なれてきたら、このコースにちょうせん。ステップB・ポーズB・ダンスBの3つの
練習
（
れんしゅう
）
ができるよ。
練習
（
れんしゅう
）
が
終
（
お
）
わったら、
最後
（
さいご
）
に[ストレッチ]を
選
（
えら
）
んで
動
（
うご
）
かした
筋肉
（
きんにく
）
をよくほぐそう。
途中
（
とちゅう
）
で「お
水
（
みず
）
を
飲
（
の
）
んでね」の
画面
（
がめん
）
が
出
（
で
）
たら、リモコンの[
一時停止
（
いちじていし
）
（ポーズ）]ボタンをおしてDVDを
止
（
と
）
め、お
水
（
みず
）
を
飲
（
の
）
もう。
体
（
からだ
）
が
元気
（
げんき
）
になるよ。
練習
（
れんしゅう
）
を
始
（
はじ
）
めるときは、リモコンの[
再生
（
さいせい
）
（スタート）]ボタンをおそう。
機械
（
きかい
）
の
操作
（
そうさ
）
がわからなかったら、
大人
（
おとな
）
の
人
（
ひと
）
に
聞
（
き
）
こう。
